Người già nên sử dụng các sản phẩm sửa để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể, thế nhưng làm thế nào để chọn sữa tốt cho người già?
Chúng ta đã biết sữa cho người già chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nhưng một điều mà nhiều người lại quên mất là mỗi một loại sữa lại có công dụng và liều lượng sử dụng riêng. Mua sữa cho người lớn tuổi cũng cần phải có kiến thức và sự tìm hiểu về sản phẩm kĩ càng. Để không phải lãng phí cho những sản phẩm không phù hợp người tiêu dùng cần phải bổ sung thêm kiến thức cho mình. Xahara sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Các tiêu chí chọn sữa tốt cho người già
Sữa là một sản phẩm giàu canxi, tuy các thức ăn hàng ngày cũng có các thành phần chứa canxi nhưng người lớn tuổi có sức ăn kém đi nên lượng canxi bổ sung vào cơ thể cũng dần trở nên ít hơn. Vì vậy cần phải sử dụng các sản phẩm sữa để bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Nhưng việc sử dụng sữa cho người già như thế nào mới tốt thì chưa chắc ai cũng biết. Mỗi người có một thể trạng cơ thể khác nhau nên lượng sữa cung cấp cho cơ thể cũng phải có những điều chỉnh để phù hợp.
Chọn sữa tốt cho người già: Tùy tuổi, tùy bệnh
Chúng ta cần nắm bắt và hiểu được cơ bản các thành phần có trong sản phẩm sữa và công dụng của thành phần đó khi được hấp thụ vào trong cơ thể của người lớn tuổi.
Tác dụng của các thành phần có trong sữa tốt cho người già:
- Canxi: Giúp chắc khỏe xương.
- Vitamin D: Dẫn truyền cùng với lượng vừa đủ Canxi/Photpho giúp ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ điều trị các chứng bệnh về xương khớp.
- Omega3, Omega6, Axit folic, Inositol, Choline, Fe, Zn, Iot,…: Tốt cho não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
- Acid amin, các Vitamine C, E, Selen, kẽm,…: Tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trước những tác động xấu từ bên ngoài môi trường.
- Lactoferrin và Probiotic: Hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn virus giúp giảm nhiễm khuẩn.
- BetaGlucan: Kích thích miễn dịch tự nhiên của cơ thể giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe đường hô hấp.
1. Đối với người mắc các bệnh về xương khớp
Lựa chọn các sản phẩm bổ sung nhiều canxi và giúp ngăn ngừa loãng xương. Nên chọn loại sữa ngoài nhiều canxi ra cũng cần phải có Magie, Photpho và vitamin D để giúp xương phát triển chắc khỏe.
Đối với những người mắc bệnh xương khớp thì không nên sử dụng những loại sữa có quá nhiều chất béo, ngọt vì chúng sẽ làm tăng cân nhanh chóng. Việc tăng cân sẽ gây áp lực lên các khung xương khớp như khớp háng, khớp gối, khớp cổ chân. Dẫn đến việc điều trị viêm đau xương khớp càng khó khăn hơn.
Lưu ý: Khi sử dụng các loại sữa có nồng độ canxi lớn cần phải bổ sung thật nhiều nước để tránh gặp phải chứng sỏi thận.
2. Đối với người mắc bệnh tim mạch
Các loại sữa tốt cho người già mắc bệnh tim mạch các loại sữa giàu MUFA, PUFA, ít cholesterol và giàu chất xơ để chăm sóc tim mạch, huyết áp. Thông thường những người mắc bệnh tim mạch sẽ được bác sĩ hướng dẫn sử dụng các loại sữa đúng chuẩn. Không được tự ý sử dụng các loại sữa khác mà không có sự tham khảo ý kiến của bác sĩ, việc đó có thể sẽ gây ra hậu quả cực kì lớn đó.
3. Đối với người già mắc bệnh tiểu đường
Người bị bệnh tiểu đường cần phải chú ý nhiều tới việc lựa chọn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày kể cả đối với các loại thức uống bổ sung như sữa. Tiểu đường là nguyên nhân gốc rễ dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm khác.
Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường cần lưu ý không được sử dụng các sản phẩm sữa có nhiều chất béo. Sữa hạt chính là lựa chọn tốt nhất có thể đáp ứng được tiêu chí này. Những loại sữa ít đường, sữa tách kem, sữa tách béo cũng là một lựa chọn không tồi. Chúng giúp người già cải thiện huyết áp, ngăn ngừa lượng đường tăng nhanh khá hiệu quả đó.
Lưu ý: Sữa béo và sữa tươi KHÔNG phải là sản phẩm dành cho người bị tiểu đường.
Người già sử dụng sữa sao cho đúng cách?
Nhiều người có những suy nghĩ sai lầm về việc sử dụng sữa dẫn đến việc sử dụng sữa chưa đúng cách, chưa đúng mục đích. Trường hợp nặng hơn sẽ để lại hậu quả nặng nề.
Các lưu ý sử dụng sữa tốt cho người già:
- Không sử dụng sữa thay một bữa ăn chính: Tuy sữa là một sản phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng chúng cũng chỉ dừng lại ở một mức độ nhất định. Con người cần phải có các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, chất xơ, các vitamin,…Nếu không được cung cấp đầy đủ cơ thể sẽ dần trở nên mệt mỏi và suy yếu dần. Chỉ nên sử dụng sữa thay cho bữa phụ trong ngày.
- Sử dụng sữa đúng, đủ liều lượng: Mỗi loại sữa sẽ có hạn mức giới hạn sữa riêng, uống nhiều hơn hay ít hơn sẽ không đạt được tác dụng thậm chí là gây hại cho cơ thể.
- Cân nhắc chọn sữa cho người mắc bệnh: Như đã nói sữa dành cho mỗi đối tượng là khác nhau, không thể sử dụng chung cho tất cả mọi người.
- Dừng lại khi có dấu hiệu bất thường: Nếu bạn mới sử dụng sang một loại sữa mới mà thấy cơ thể có những thay đổi tiêu cực thì cần phải dừng lại ngay và đến những cơ sở y tế để thăm khám. Với người già bất kì một tác động nhỏ nào cũng sẽ có thể gây ra ảnh hưởng lớn tới cơ thể.
- Uống sữa bị tiêu chảy: Khả năng cao cơ thể của người đó đang thiếu men lactose để tiêu thụ loại đường lactose. Trong trường hợp đó, nên giảm lượng sữa trong mỗi lần uống (có thể dưới 100ml/lần) và tăng dần lên khi thích ứng.
Các loại sữa tốt cho người già
1. Sữa tốt cho người già bị loãng xương
Sữa Ensure Gold: Một loại sữa có tiếng trên thị trường hiện nay được nhiều người tin dùng. Đây là một sản phẩm đến từ hãng Abbott (Hoa Kỳ), sản phẩm sữa Ensure Gold khi du nhập vào thị trường Việt Nam đã có một vài cải biến để phù hợp hơn. Sữa Ensura Gold à sản phẩm dành riêng cho người già của Abbott, tập trung vào nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, tốt cho tim mạch, tiêu hóa, tăng cường trí nhớ và giúp hệ xương chắc khỏe.
Sữa Hoàng Gia Úc Royal Ausnz Aged Care Formula: Công dụng của sản phẩm sữa này là giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương giúp xương chắc khỏe, ngoài ra còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế sự suy giảm các chức năng.
Sữa bột Sure Prevent Gold: Đây là một sản phẩm sữa tới từ thương hiệu nổi tiếng Vinamilk, có hương vị được sản xuất phù hợp với khẩu vị của người Việt. Sản phẩm sữa này ngoài cung cấp lượng lớn canxi cho cơ thể ra còn có các ưu điểm nổi trội như là: Thành phần Sterol Esters có trong sản phẩm nhằm ngăn chặn hấp thu cholesterol xấu từ thức ăn, giảm tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch; Collagen thủy phân để xương khớp luôn chắc khỏe.
2. Sữa tốt cho người già gặp vấn đề về tiêu hóa
Sữa Nutren Optimum: Sản phẩm này dành riêng cho đối tượng người lớn tuổi có vấn đề như bất dung nạp, hấp thu dinh dưỡng kém, người mệt mỏi, sức khỏe kém.
Sữa Vitadairy Calosure Gold: Đây là sản phẩm sữa bột đến từ Vitadairy, cùng với vinamilk đây là một thương hiệu sữa bột đình đám ở thị trường Việt Nam. Vitadairy Calosure Gold với 100% đạm thực vật và chất xơ hòa tan giúp tăng cường hệ vi sinh có lợi cho đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, táo bón một cách có hiệu quả.
3. Sữa tốt cho người già mắc bệnh tim mạch
Người già mắc bệnh về tim mạch nên sử dụng các loại sữa hạt vì các loại sữa hạt không chứa hàm lượng Cholresterol – một tác nhân xấu với bệnh tim mạch.
Sữa Óc Chó Hạnh Nhân Đậu Đen: Sản phẩm có tác dụng phòng chống đông máu là nguyên nhân gây ra các cơn đau tim. Ngoài ra còn có tác dụng rất tốt trong việc lưu thông đường huyết giảm thiểu các ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Các thành phần có trong hạt óc chó có công dụng rất lớn trong việc giảm các Cholesterol xấu.
Sữa KANNY: Sữa Kanny là sản phẩm cao cấp nhập khẩu 100% từ Hàn Lan, được Ban sức khỏe Trung ương tin dùng. Sản phẩm sữa này còn chứa hoạt chất Lecithin đóng vai trò quan trọng giúp thúc đẩy quá trình phân bào, giảm Cholesterol xấu từ đó ngăn ngừa và hạn chế các bệnh về tim mạch cũng như huyết áp.
![[GIẢI ĐÁP] Người già nên uống sữa tươi hay sữa bột?](https://www.xahara.vn/wp-content/uploads/Nguoi-gia-nen-uong-sua-tuoi-hay-sua-bot-336x220.jpg)
