Những điều bạn cần đặc biệt lưu ý khi chọn sữa cho người già

sữa cho người già

Người già sức đề kháng và khả năng hấp thu dinh dưỡng kém, khi mua sữa bạn cần lưu ý chọn mùi vị dễ uống và đảm bảo chất dinh dưỡng…

 uống sữa
Người giá uống sữa tốt cho sức khỏe

Người già có nên uống sữa không?

Trên thực tế trẻ em và người già là hai đối tượng sử dụng nhiều sữa nhất. Thế nhưng vẫn còn nhiều người băn khoăn người già uống sữa tốt hay xấu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng sữa tốt cho họ nếu uống đúng cách, đúng liều lượng. Những người già thuộc các trường hợp sau thì nên uống sữa:

  • Người già đã rụng răng khiến việc ăn uống khó khăn, chỉ ăn được những thức ăn nhuyễn mềm hoặc những người sức khỏe yếu không ăn uống tốt.
  • Những người già gầy gò, thiếu dinh dưỡng mắc các bệnh về xương khớp cũng nên uống sữa để bổ sung canxi.

Với những người sức khỏe tốt, ăn uống bình thường đa dạng thức ăn thì không cần thiết phải bổ sung thêm sữa.

Những điều cần lưu ý khi chọn sữa cho người già

ly sữa
Chọn sữa chất lượng tốt cho người già

Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng đảm bảo chất lượng

Như đã nói ở trên người già hệ tiêu hóa kém, sức đề kháng yếu vì thế khi mua sữa bạn cần chú ý chọn các thương hiệu phổ biến có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để được đảm bảo chất lượng. Hiện nay, trên thị trường hàng giả, hàng nhái nhất là đối với các loại sữa nhập khẩu tràn lan. Nếu mua phải những loại sữa này chắc chắn sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của người già. Tốt nhất bạn nên mua sữa ở các địa chỉ uy tín như siêu thị, cửa hàng phân phối của các hãng…

Sữa có mùi vị dễ uống, hợp khẩu vi

Người già khứu giác và vị giác thay đổi nên bắt đầu kén ăn. Hơn thế những người ốm, yếu lại càng khó tính trong chuyện ăn uống.  Vì thế bạn nên lưu ý đến mùi vị sữa khi mua. Đa phần người già thích ăn thanh đạm, ít ngọt. Bạn không nên chọn những loại sữa có vị ngọt gắt vừa khó uống lại không tốt cho sức khỏe của họ. Một số loại sữa có vị ngọt tương đối bạn có thể mua như Vinamilk Sure Prevent, Goldcare, Cadilac Sure… giá cả cũng tương đối vừa phải.

Ngoài ra về mùi vị mỗi người sẽ có một sở thích riêng. Bạn nên hỏi rõ sở thích để chọn vị phù hợp nhất giúp họ uống sữa dễ dàng.

Chọn sữa cho người già ít chất béo

Người già nên lượng nhiệt tiêu hóa ít. Cung cấp nhiều chất béo cho cơ thể sẽ dễ gia tăng các bệnh về tim mạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhu cầu năng lượng của cụ già 70 tuổi chỉ bằng 70 % so với nhu cầu của người 20 tuổi. Do đó chúng ta không cần bổ sung quá nhiều chất béo, nếu có thì hãy bổ sung axit béo có lợi như cholin và axit béo oleic, linolei… giúp cải thiện trí nhớ và giảm đí cholesterol xấu.

Khi chọn sữa bạn cần quan tâm đến hàm lượng chất béo chiếm bao nhiêu %, và những loại chất béo có trong sữa là loại nào.

 uống sữa
sữa giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe

Chọn sữa giàu vitamin và khoáng chất

Đối với bất cứ ai vitamin và khoáng chất đều cần thiết nhưng với người già chúng là đặc biệt quan trọng. Những chất này sẽ giúp họ tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và nâng cao tuổi thọ

Trong các khoáng chất bạn cần quan tâm nhiều đến canxi – dưỡng chất chiếm 98% ở hệ xương và răng. Mỗi ngày người già cần được cung cấp 1000 – 1500 ml canxi vì cơ thể người già hấp thu kém. Thiếu canxi dẫn đến loãng xương, dòn xương, gãy dưỡng. Nguồn canxi từ sữa rất dễ hấp thu nên bạn cần lưu ý chọn sữa có hàm lượng canxi phù hợp.

Giá cả hợp ý

Hiện trên thị trường có rất nhiều loại sữa nội và ngoại. Có những loại sữa giá chỉ 1 vài trăm ngàn nhưng cũng có loại lên đến hàng triệu. Tuy nhiên, không nhất thiết bạn phải chọn sữa ngoại, đắt tiền nếu không có khả năng về tài chính. Quan trọng nhất khi lựa chọn mà thành phần dinh dưỡng, thời hạn sử dụng… Bạn hãy chọn các loại sữa phù hợp với khả năng đáp ứng tài chính của mình nhé bởi chúng ta còn rất nhiều khoản phải chi tiêu trong cuộc sống nữa.

Chọn sữa tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe

  • Người mắc bệnh tim mạch nên chọn sữa có chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe như: Plant Sterol (chất béo chiết xuất từ thực vật), monounsaturated fat (MUFA – chất béo đơn không bão hòa) và polyunsaturated fat (PUFA – chất béo đa không bão hòa)… Các chất béo này tốt cho người bệnh tim- mạch, tốt cho sức khỏe giúp làm giảm cholesterol có hại và phòng chống một số bệnh.
  • Người mắc bệnh xương khớp cần cân nhắc lựa chọn sữa có hàm lượng canxi và Vitamin D và Phốt pho nhiều để giúp xương chắc khỏe. Nếu sữa có thêm collagen thủy phân càng tốt bởi nó giúp cho các sụn khớp được dẻo dai, linh hoạt.
  • Người bị tiểu đường nên chọn sữa có chỉ số đường thấp để đảm bảo mức bình ổn cho đường huyết.
  • Người thừa cân, béo phì nên uống sữa không béo, không đường.

Để đáp ứng các tiêu chuẩn nói trên khi mua sữa cho người già bạn cần chọn địa chỉ bán hàng uy tín để đảm bảo mua được hàng chính hãng. Xem thật kỹ thành phần sữa và tỉ lệ phần % để chọn được loại thích hợp. Ngoài ra cũng đừng quên xem hạn sử dụng nhé.

Người già nên uống sữa thế nào cho đúng?

Mua được sữa tốt chưa đủ, với người già bạn còn cần chú ý cho họ uống sữa đúng cách. Uống quá ít không mang lại tác dụng như mong muốn nhưng uống nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Một số lưu ý khi cho người già uống sữa bạn cần biết.

  • Không cho người già uống sữa thay bữa chính: Tuy sữa giàu dinh dưỡng nhưng không thể thay thế bữa ăn vì không đủ hết dưỡng chất. Uống sữa mà không ăn sẽ không thể đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, vì thế chỉ nên uống như bữa phụ.
  • Không uống sữa trước và sau khi uống thuốc dễ ảnh hưởng đến việc hấp thu thuốc
  • Thông thường mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 ly sữa. Tuy nhiên, còn tùy vào tình trạng sức khỏe để uống lượng phù hợp nhất. Đối với một số trường hợp bị đau bụng, tiêu chảy… thường là do cơ thể thiếu men lactase. Bạn nên giảm lượng sữa mỗi lần chỉ uống khoảng 100 ml và tăng dần lên để cơ thể thích ứng.
  • Không nên lạm dụng uống sữa quá nhiều dẫn đến no lâu, khó ăn uống và lâu dài thừa cân.
sữa Anlene
Một số loại sữa tốt cho sức khỏe người già

Một số loại sữa cho người già tốt nhất hiện nay

  • Sữa Ensure Gold của hãng Abbott với nhiều loại hương, hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ, giá cả phải chăng.
  • Sữa Anlene Gold có hàm lượng canxi nhiều chống lão hóa, loãng xương. Hiện có cả sữa bột và sữa pha sẵn tiện dụng.
  • Sữa Sure Prevent sản phẩm của Vinamilk, sản phẩm có Plant Sterols – chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật tốt cho sức khỏe và rất nhiều dưỡng chất khác.
  • Sữa Nuti Enplus gold của hãng Nutifood cung cấp dinh dưỡng tối ưu, tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.
  • Sữa Nutricare Gold của hãng Nutricare được thành lập bởi các chuyên gia dinh dưỡng ở Hoa  kỳ, châu Âu, Nhật Bản. Sản phẩm được nghiên cứu để phù hợp với thể trạng người việt

Sữa sẽ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho người già tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt nhất bạn hãy để ý tới những vấn đề chúng tôi nói trên.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.